考えすぎて動けない。
正しいことが分からない。
感情が絡んで判断が固まる。
RIS-Liteは、
そんな状態を**「判断できる形」に戻す**ための
無料テンプレです。
正解を当てるためのものではありません。
やり直せる状態を作るためのものです。
RIS-Liteでできること
問題を感情から切り離す 選択肢が消えていることに気づく 判断を急がず、致命傷を避ける
1〜3分で使えます。
ステップ①
今起きていることに「名前を付ける」
まず、感情を一度横に置きます。
「つらい」「許せない」ではなく、
何が起きている現象かを一文で書きます。
例
意見が正しさで二択化している 逃げ道がなくなっている 判断を急がされている
※仮の名前でOKです。
ステップ②
要素を3つに分ける
次に、状況を分解します。
人：誰が関わっているか 圧：何が強制になっているか 逃げ道：修正・撤退は可能か
ここでは結論を出しません。
構造を見るだけです。
ステップ③
交換可能性をチェックする（最重要）
この状況は、
やり直せますか？
高い 中くらい 低い ゼロ
のどれかを選びます。
もし「ゼロ」なら、
結論を出してはいけません。
先に逃げ道を作る必要があります。
ステップ④
今日の「最小の一手」を決める
最後に、
今日できる一番小さな一手を一つだけ決めます。
条件は一つ。
それは「失敗しても致命傷にならないか？」
大きく変える必要はありません。
悪化しにくい一手で十分です。
コピペ用テンプレ
↓
【仮の名前】
→
【人／圧／逃げ道】
人：
圧：
逃げ道：
【交換可能性】
高 / 中 / 低 / ゼロ
【今日の最小の一手】
→
質問をこの形で入力する
テンプレの指示通りに答えよ
↑
このコピペ用テンプレをAIの冒頭に貼り実行して下さい
例文↓
【仮の名前】
→職場ストレス
【人／圧／逃げ道】
人：理解されない
圧：新規案件のプレッシャー
逃げ道：仕事は放棄できない
【交換可能性】
低
【今日の最小の一手】
→新規案件整理
回答↓
【仮の名前】
→職場ストレス
【人／圧／逃げ道】
人：理解されない
圧：新規案件のプレッシャー
逃げ道：仕事は放棄できない
【交換可能性】
低
【今日の最小の一手】
→ 新規案件整理
→ 判定＆コメント
今日の最小の一手として「新規案件整理」はかなり良い選択です。
交換可能性が「低」な中で、逃げ道がほぼ塞がれている状況だからこそ、
「圧の塊を小さく刻んで視界に入れやすくする」のが今できる最善手。
具体的には以下のような感じで刻むと今日の精神的負荷が少し下がりやすいです：
- 案件全体を「今日絶対やらなきゃいけないこと」だけ抜き出す（3つ以内が理想）
- 残りは「今週中」「来週以降」「誰かに振れそう」の3分類にざっくり分ける
- 付箋・Notion・Excelでもいいので「見える化」する（頭の中だけでやると圧が減らない）
これを15〜25分以内で終わらせるのが今日のゴール。
終わったら「整理した」という事実だけで少し呼吸がしやすくなるはず。
今日のあなたに必要なのは「解決」じゃなくて「圧の粒度を下げる」こと。
その意味で「新規案件整理」は現時点でかなり現実的で効果的な一手だと思います。
今日これやってみて、終わった後にまた一言でもいいので状況教えてください。
味方しています。
といったように回答が出ます
よくある失敗
正しい／間違いで固める 感情を結論に使う 逃げ道がないまま進む 一気に全部変えようとする
RIS-Liteは
立ち止まるための道具です。
ここから先について
RIS-Liteは入口です。
分岐の作り方 撤退条件の設計 勘や違和感の扱い方 対人・組織での安全な使い方
これらは、
有料版で体系化しています。
無料で「効く」と感じた方だけ、
次に進めば大丈夫です。
最後に
正しい判断よりも、
戻れる判断の方が大切な場面は多い。
RIS-Liteは、
そのための最低限の枠組みです。
